ăn tỏi như thế nào để giảm cân

Vóc dáng rất quan trọng đối với cả nam và nữ. Chính vì thế, nhiều người đã tìm mọi cách để giảm cân hiệu quả nhưng vẫn đảm bảo an toàn, trong đó có việc giảm cân bằng tỏi. Vậy cần ăn tỏi như thế nào để giảm cân?

Tỏi là nguyên liệu thường thấy trong các món ăn, giúp tăng thêm hương vị hấp dẫn. Trong tỏi chứa nhiều giá trị dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe như điều trị cảm cúm, trị ho, lọc độc tố trong máu, giảm huyết áp, ngăn ngừa Alzheimer, chắc khỏe xương… đồng thời cũng có tác dụng hiệu quả trong việc hỗ trợ giảm cân. Nếu bạn đang muốn lấy lại vóc dáng một cách an toàn, nhanh chóng bằng tỏi nhưng chưa biết ăn tỏi như thế nào để giảm cân, hãy tham khảo nội dung sau đây.

ăn tỏi như thế nào để giảm cân

Tỏi có hiệu quả trong việc giảm cân

1. Tác dụng của tỏi trong việc giảm cân

Trước khi tìm hiểu ăn tỏi như thế nào để giảm cân, bạn cần biết hiệu quả trong việc cải thiện cân nặng của loại nguyên liệu này. Theo các nhà khoa học nghiên cứu, trong tỏi có chứa chất ức chế sự thèm ăn gọi là Allicin. Do đó, khi bổ sung tỏi vào thực đơn mỗi ngày, bạn sẽ giảm cảm giác nhanh đói hơn, tiết chế việc ăn uống một cách tối đa. Bên cạnh đó, một vào loại vitamin và dưỡng chất tỏi có khả năng đào thải chất béo và độc tố ra khỏi cơ thể.

Kết quả nghiên cứu cho thấy, trung bình sau khi ăn khoảng 60g tỏi thì trong vòng 3 giờ, lượng cholesterol  trong cơ thể sẽ giảm từ 229 xuống còn 213. Nếu mỗi ngày ăn nửa đến 1 củ tỏi đều đặn trong 8 – 24 tuần, nồng độ cholesterol có thể hạ xuống 9%. Chính vì vậy, tỏi có tác dụng hiệu quả trong việc giảm cân, trả cho bạn vóc dáng cân đối, hấp dẫn.

2. Ăn tỏi như thế nào để giảm cân?

2.1. Rượu tỏi

Chuẩn bị: 300g tỏi, 600g rượu trắng 40 độ.

Thực hiện: Tỏi bóc sạch vỏ, cắt thành từng lát mỏng rồi ngâm trong rượu trắng 2 tuần. Sau đó dùng 2 lần/ngày, 15 – 20 giọt/lần. Khi dùng được 2 – 3 tuần, bạn theo dõi huyết áp để từ từ giảm liều dùng xuống còn 10 giọt/ngày hoặc điều chỉnh theo điều kiện và cơ địa của từng người.

2.2. Chanh và tỏi

Chuẩn bị: 3 tép tỏi, 4 lát chanh tươi, 3 giọt dầu oliu.

Thực hiện: Tỏi lột bỏ vỏ và băm nhuyễn. Sau đó bạn cho tỏi, chanh và dầu oliu vào 1 ly nước ấm trong vòng 20 phút, khuấy đều và uống ngày 3 lần vào trước các bữa ăn chính. Lưu ý, bạn không nên để hỗn hợp này quá lâu sau khi pha vì khó giữ được hương vị của tỏi và chanh, cũng như dễ bị oxy hóa nhanh hỏng gây hại đến với sức khỏe. Thực hiện uống hỗn hợp nước chanh tỏi trong 15 ngày, bạn sẽ cảm nhận được thân hình gọn gàng, giảm mỡ đi nhiều.

 ăn tỏi như thế nào để giảm cân

Chanh và tỏi là 2 nguyên liệu thường có trong bếp nên rất dễ làm nước giảm cân

2.3. Mật ong và tỏi

Chuẩn bị: 500g tỏi, 5 quả chanh, 500ml mật ong 

Thực hiện: tỏi bóc vỏ, rửa sạch, để ráo nước. Chanh vắt lấy nước cốt, bỏ hạt. Tiếp theo, bạn xếp tỏi vào trong thành lọ cho kín hết rồi đổ nước cốt chanh và mật ong vào, đậy kín nắp lọ rồi lắc đều để tỏi thấm hỗn hợp chanh mật ong. Trước bữa ăn sáng 30 phút, bạn cho 2 – 3 thìa cà phê tỏi ngâm mật ong vào trong 250ml nước ấm, duy trì sử dụng trong 1 tuần.

2.4. Món xào với tỏi

Theo nghiên cứu, việc thêm tỏi nghiền để làm những món ăn giảm cân sẽ mang đến tác dụng tốt hơn. Tỏi nghiền nhuyễn có thể phát huy tối đa tác dụng, hợp chất hỗ trợ đốt cháy chất béo được tiết ra nhiều và nhanh hơn. Bạn có thể xào tỏi với bông cải, rau muống, đậu que hay bất kỳ với món xào nào sẽ mang đến món ăn vừa thơm ngon vừa chống thừa cân, béo phì hữu hiệu.

3. Một số lưu ý khi dùng tỏi

  • Không ăn tỏi khi bụng đang đói vì có thể tạo thành viêm dạ dày cấp tính. Tiêu thụ tỏi vừa đủ để tránh phản tác dụng. Mỗi ngày, người lớn chỉ nên ăn 2 – 3 tép tỏi sống hoặc 4 – 5 tép tỏi đã nấu chín. Trẻ em thì dùng tỏi với số lượng giảm một nửa so với người trưởng thành.
  • Hạn chế ăn tỏi trong thời gian dài vì có thể làm cứng ruột dẫn đến táo bón và tiêu diệt số lượng lớn vi khuẩn ở đường ruột gây nên bệnh về da.
  • Người mắc bệnh về mắt, đang dùng thuốc, tiêu chảy không do vi khuẩn, viêm gan cần hạn chế dùng tỏi.

 ăn tỏi như thế nào để giảm cân

Không ăn tỏi vượt quá số lượng khuyến nghị trong ngày

Vậy là với bài viết bạn đã biết ăn tỏi như thế nào để giảm cân. Bên cạnh việc dùng tỏi bạn cần tập thể dục thường xuyên để đẩy nhanh hiệu quả cải thiện vóc dáng nhé! Tham khảo website xedaptapelip.com để trang bị được chiếc xe đạp tập Elip mang lại tác dụng giảm cân, giảm mỡ hiệu quả tại nhà.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here