uống cà phê có giảm cân không

Cà phê giúp tinh thần tỉnh táo thì ai cũng biết, nhưng việc uống cà phê có giảm cân không thì còn nhiều tranh cãi. Nếu bạn muốn cải thiện vóc dáng bằng loại thức uống này, bạn hãy xem những thông tin sau đây.

Mỗi buổi sáng nhâm nhi một tách cà phê sẽ giúp bạn tỉnh táo trong ngày dài. Bên cạnh đó, có thông tin cho rằng cà phê có thể giảm cân. Tuy nhiên cà phê là loại thức uống có chứa chất kích thích caffeine và gây nghiện, nên nhiều người khá băn khoăn trong việc sử dụng. Vậy uống cà phê có giảm cân không và uống như thế nào để đạt hiệu quả mà không ảnh hưởng sức khỏe, cùng tìm hiểu với bài viết bên dưới nhé!

1. Uống cà phê có giảm cân không

Chất caffeine trong cà phê có khả năng đào thải lọc bớt độc tố và lợi tiểu, chuyển hóa chất béo trong máu thành những năng lượng dễ tiêu thụ, thúc đẩy đốt cháy chất béo. Theo nghiên cứu từ Đại học y của Nottingham, cà phê có thể kích thích “chất béo nâu” để đốt cháy calo và tạo năng lượng cho cơ thể.

Nghiên cứu từ Đại học Harvard đã chỉ ra, mỗi ngày dùng 4 tách cà phê tương đương với 500 – 600mg caffeine sẽ không gây tác dụng phụ. Do đó đáp án cho vấn đề uống cà phê có giảm cân không chính là có. Điều kiện là bạn uống với liều lượng thích hợp để đốt cháy mỡ thừa ở vùng bắp tay, bắp chân và bụng.

uống cà phê có giảm cân không

Cà phê có tác dụng giảm cân

2. Lưu ý và cách uống cà phê giảm cân hiệu quả

  • Cà phê không đường: Đường có thể gây cản trở việc phân giải mỡ. Do đó, nếu bạn muốn giảm cân bằng cà phê thành công, thì sau bữa ăn hãy uống một tách cà phê không đường hoặc thêm một ít sữa, tuyệt đối không dùng đường.
  • Cà phê nóng: So với việc uống lạnh, cà phê nóng làm nhiệt lượng cơ thể tăng cao nên mang lại tác dụng đốt cháy calo nhanh hơn. Đồng thời, khi cà phê ở nhiệt độ cao, chất chống oxy hóa được sản sinh ra để chống lão hóa và ung thư, ngăn chặn những bệnh tim mạch, lợi ích có thể sánh ngang với rau xanh hoa quả. 
  • Cà phê đen: Trong 100g cà phê đen chỉ chứa 2,55 calo. Lượng calo này rất ít, đồng thời cà phê đen có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu ở tim,  lợi tiểu, làm đẹp, nên việc uống cà phê đen sau khi ăn cơm sẽ vừa phân giải mỡ trong cơ thể vừa tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên cần lưu ý là so với những loại cà phê khác, khả năng làm mất ngủ cao hơn nên bạn chỉ nên uống với lượng vừa phải.
  • Ngửi cà phê: Theo nghiên cứu, mùi cà phê có tác dụng giúp tâm trí ổn định, cải thiện độ nhạy cảm của các giác quan. Do đó, việc ngửi hoặc uống cà phê khi làm việc có thể nâng cao hiệu quả công việc, kích thích những dây thần kinh trong não để làm giảm cảm giác thèm ăn, từ đó đạt hiệu quả giảm cân.

uống cà phê có giảm cân không

Ngửi cà phê cho tinh thần tỉnh táo, giảm cảm giác thèm ăn

  • Vận động sau khi dùng cà phê: Sau khi uống cà phê 30 – 40 phút, nồng độ axit béo trong máu sẽ gia tăng nên bạn cần vận động nhẹ để nồng độ axit béo chuyển biến thành năng lượng và đốt cháy chất béo  hiệu quả. Bạn có thể thực hiện các bài thể dục nhẹ nhàng như đi bộ nhanh khoảng 10 – 15 phút, đi thang bộ, vặn người tại chỗ, gập bụng, co chân…
  • Dùng bã cà phê massage: Bã cà phê có tác dụng trong việc giảm cân và làm đẹp, giúp làn da sáng bóng, mịn màng và săn chắc. Bạn cho chút nước cà phê vào bã cà phê rồi massage nó tại những nơi dễ tích tụ mỡ như bụng dưới, eo, đùi… Đặc biệt, bạn hãy thực hiện điều này trong lúc tắm để đạt hiệu quả đốt cháy chất béo cao hơn.
  • Không uống cà phê để qua ngày: Hương vị ban đầu của cà phê sẽ biến mất sau vài giờ đồng hồ. Nếu bạn để cà phê qua đêm thì nó sẽ bị biến đổi dưới tác động của yếu tố môi trường như nhiệt độ ẩm, ánh sáng… làm mất chất dinh dưỡng và tạo thành điều kiện tốt để vi khuẩn phát triển, có thể gây đau bụng, buồn nôn, rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy…

uống cà phê có giảm cân không

Uống cà phê khi còn nóng sẽ tốt cho việc giảm cân hơn

Như vậy với bài viết này bạn có thể hiểu rõ việc uống cà phê có giảm cân không. Giảm cân cần sự phối hợp từ nhiều yếu tố nên bạn đừng quá phụ thuộc vào cách này. Hãy thường xuyên tập luyện thể thao để vừa tăng cường sức khỏe vừa đạt cân nặng như mong muốn. Tham khảo website xedaptapelip.com để chọn được mẫu xe đạp tập Elip ưng ý hỗ trợ tốt cho việc giảm cân tại nhà.

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here